najpierw jesc czy cwiczyc

[...] Nadaje się to do czegoś? Jakie są wasze sugestie? A może Waszym zdaniem takie wynalazki to strata czasu?? Jeśli chodzi o pytania szczegółowe, to i na nie przyjdzie pora - najpierw muszę poznać odpowiedzi na pytania podstawowe - postawione powyżej Mam nadzieję, że ktoś potrafi mi pomóc i udzielić odpowiedzi. Z góry wielkie dzięki, pozdrawiam! [...]

Cześć Wam, Najpierw ankietka, proszę: ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Proxxx PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 23 WZROST: 194 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata z hakiem ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 93-95 (waha się) OBWÓD PRZEDRAMIENIA: - OBWÓD BICEPSU: 40cm OBWÓD ŁYDKI: 41,5cm OBWÓD [...]

Witam. Pozwolcie, ze najpierw opisze moj problem. Moja przygoda z silownia zaczela sie pare lat temu. Za namowa kumpla zaczalem regularne cwiczenia. Nie mielismy zbyt duzo wiedzy, ale mimo wielu bledow jakos to szlo. Z jednym wyjatkiem. Wierzylismy, ze aby zbudowac mase trzeba jesc jak najwiecej. Nie wazne czego, wazne aby duzo. Machanie sztanga [...]

[...] nie przesadzić), ze względu na stan zdrowia. ;) P.S – Tak się zastanawiam czy w moim przypadku martwy ciąg jest dobrym wyborem( robię go ale z małym obciążeniem, gdyż chcę najpierw dopracować technikę). PLAN TRENINGOWY Poniedziałek - siłowy zestaw A Wtorek - HIIT Środa - siłowy zestaw B Czwartek - HIIT Piątek - siłowy zestaw C Sobota – [...]

[...] do dziewczyny. Wstawać mogę nawet o 5:30 chociaż 6:00 była by dla mnie optymalna. Poczytałem już tutaj sporo o diecie ale żeby się za jej układanie zabrać pasowałoby ułożyć najpierw plan aktywności fizycznej i tu prośbę do szerokiego grona użytkowników o pomoc. Mogę ćwiczyć codziennie rano, treningi wieczorem raczej kiepsko widzę bo po pracy to [...]

Witam Trenuje już około 4 lat i niestety przyszedł czas na zastój. Moim celem było zbudowanie suchej masy mięśniowej, ale problem mój był taki że mam chude kości a spory brzuch (skłonność do tycia tylko w okolicach brzucha). Najpierw trenowałem zupełnie na sucho, potem dzięki Waszym radą dobrałem sobie fajną dietkę, dokupiłem białko i były lekkie [...]

[...] Kreatyna OLIMP KREATYNA CREATINE 550g + DEXTREX 1kg GRATIS (60zł) Chodzi mi głównie o przyrost masy miesniowej tkanke tłuszczową redukowac bede tak za poltorej roku, dwa najpierw chce bys ciutek wiekszy No wiec na razie tyle mam nadzieje ze nie dostane bana jesli post zostanie skasowany prosze moderatora o podanie powodu zebym wiedział co [...]

[...] grubo umięśnione, więc za dużo przysiadó odpada) - troszke przyopakowac (ale w domowych warunkach, ostatnio robilem regularnie co wieczór 50 pompek, ale stwierdziłem że najpierw muszę troche schudnąc bo bym się przepakował i by było niedobrze) - poprawic ogólną koordynację i przede wszystkim szybkośc Nie mam jak chodzic na siłke, a w domu [...]

[...] duzo piwska piłam...a potem obżarstwo... na szczescie to zamierzchłe czasy.. a teraz o moich ćwiczeniach... jak idę na siłownie to zawsze robię to samo...i pewnie bez sensu najpierw rozgrzewka...wioślarz potem MC moj max 35 kg przysiady ze sztangą wykroki ze sztangą przysiady sumo z obciazeniem rozpietki ogólnie duzo z hantlami bo tu maszyn [...]

[...] 3 LC - wolne lub pozostaly trening Chciałbym prosić Was o opinie: 1. czy Waszym zdaniem takie makro mogę zostawić? 2. czy z taką sylwetką mogę śmiało robić masę, czy lepiej najpierw przyciąć trochę tłuszczu? 3. czy szacunkowy poziom BF u mnie to 15%? Obecnie odkąd mam 3300 kcal, to przybyło u mnie ok. 1,5kg ale wszystko w okolicach brzucha [...]

[...] dziękuje za wszelką pomoc. Czyli prosiłbym o ułożenie dnia jak ma to wyglądać nie chce wyrzucić pieniędzy w błoto. Sami najlepiej wiecie kiedy co się spożywa jaki suplement najpierw kiedy jeść i pić. Z góry dziękuje za wszelką pomoc. Nie wie czy to pomorze, ale pewnie tak mam18 lat ważę e.... 55kg J przy wzroście e... 178cm. Ćwiczę od kwietnia [...]

[...] BURNER Stosowane wcześniej diety : dieta dukana trening mam do dupy,no ale jest tak:orbiter 20 min (220 kcal),potem/rozpietki ,4 serie 15 powtorzen,15 kg,cwiczenia na nogi najpierw rozklladam nogi 4 serie po 20 obciazenie 40kg,potem skladam nogi to samo,nastepnie wyciskam nogami do gory 4 serie po 20,obiazenie 40 kg,wioslarz 500 m na 2 minuty,i [...]

Witam, jestem nową osobą na forum. Zdecydowałam się na założenie konta i umieszczenie postu, gdyż chciałabym uzyskać radę czy też opinię. Możliwe,że temat był poruszany, jednakże problemy i wątki mogą byc takie same a do sprawy należy podchodzić indywidualnie. Jestem młodą dziewczyną, mam 21lat. Od 16roku życia zaczęłam swoją przygodę z siłownią, [...]

[...] Obecnie nie ćwiczę od 2 tygodni a chcę jeszcze dociągnąć z przerwą do 4. Planuję zakup sztangi łamanej i ćwiczenia nią bicepsów, tricepsów i pleców. Czy co ćwiczyć najpierw a co na końcu, żeby dać mięśniom odpoczynek? Czy te 3 dni to wystarczający czas na regenerację? Wiem, że się rozpisałem, ale może ktoś dotarł do końca mojego [...]

[...] itp.) dostałam receptę na Megace, na moją prośbę ("A gdybym tak zachorowała i jeszcze schudła? Przecież ja zniknę!"). ;) Mam jeszcze dwie paczki Peritolu i zamierzam najpierw zjeść go do końca, a dopiero wtedy wykupić Megace (syrop). Zastanawiam się teraz, czy ten Megace mi pomoże? Czytałam na forach, że po Megace zalewa tłuszczem - nie [...]

Witam. chciałbym dowiedzieć się parę rzeczy... lecz najpierw przedstawię wam moja sytuacje Parę miesięcy temu zacząłem ćwiczyć(dokładnie przed początkiem wakacji (czerwiec)) w siłowni mojego kolegi gdzie mam dostępne tylko wolne ciężary(ławka, sztanga, hantle). Na początku nie miałem zielonego pojęcia o treningu i ćwiczyłem cokolwiek z postawionym [...]

[...] wakacji) i nawet mi sie troche udalo, chociaz nie tyle ile chcialam. ale chociaz zaczelam sie miescic w niektore spodnie itd. Zaczelam cwiczyc tez jakos w pazdzierniku najpierw po 20 minut dziennie az doszlam do godziny- godziny z hakiem codziennie. (wiem ze to niedobrze i juz robie przerwe raz na 7 dni), cwicze zazwyczaj aerobowe i nie [...]

Witam Wiem ze na forum jest od groma tematow zwiazanych z tematem, czytalem wiele z nich, ale nie moge znalezc odpowiedzi na chodzace po glowie mi pytanie. Z tego co zdarzylem przeczytac zaliczyc sie moge do ektomorfikow a wiec nabrac masy bedzie mi trudniej. Cwicze ponad pol roku juz i efekty sa no wystarczajace jak na poczatek. Chcialbym [...]

Siemka wszystkim! Nie wiedziałem, jak nazwać temat dlatego zarzuciłem dosyć głęboką nazwą, ale to nieważne :D Mam w sumie kilka pytań, ale najpierw trochę o mnie, żeby zagłębić w temat. Zacząłem moją przygodę z siłownią, żeby przytyć, a wiadomo ćwiczenia są bardzo pomocne, by to uczynić - udało mi się, przytyłem z 54 kg na 66 kg, co i tak wiem, że [...]

[...] łydek siedząc 4 x 8 35kg Intencją tej rozpiski jest ćwiczyć masę+siłę przećwiczyłem na razie dwa cykle (wcześniej ćwiczyłem 8 mieś dwoma innymi planami ): - najpierw przez 5 mieś ogólnorozwojowy - 2 razy w tyg to samo na wszystkie partie ciała po 15-25 powtórzeń po 3 serie) - przez 3 miesiące wyłączyłem nogi z [...]